Virus corona (covid-19) saat ini telah ditetapkan oleh WHO sebagai pandemi. Penyebaran virus yang cepat dan penularan yang mudah sedikit banyak menyebabkan kecemasan pada beberapa orang. Rasa cemas yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kecemasan tersebut.
1. Menyaring berita sehingga terhindar dari berita hoax yang melebih-lebihkan fakta.
Terus melakukan up date mengenai virus corona ini adalah keharusan agar kita dapat mengetahui cara menanganinya. Akan tetapi, carilah berita yang bersumber dari situs-situs terpercaya seperti laman web WHO dan Kementrian Kesehatan. Jangan mudah percaya dengan berita yang sumbernya tidak jelas karena dapat menambah kecemasan yang mungkin tidak diperlukan.
2. Menjaga kesehatan.
Imun tubuh yang baik sangat diperlukan pada kondisi seperti saat ini. Olahraga secara rutin dan mengkonsumsi makanan sehat serta mengkonsumsi vitamin dapat menjadi salah satu cara menjaga kondisi tubuh. Selain itu menjaga agar tubuh tetap sehat juga dapat dilakukan dengan mencuci seluruh permukaan tangan dengan rutin selama 20 detik.
3. Mengalihkan perhatian untuk sementara.
Saat ini pemerintah sedang menerapkan social distancing dan juga work from home, yang artinya waktu kita akan lebih banyak dihabiskan di dalam rumah. Hal ini dapat dimanfaatkan dengan beberapa cara yaitu fokus pada hobi yang ringan dan dapat dikerjakan di rumah seperti menonton film, membaca buku, atau bermain games. Selain itu momen ini juga dapat digunakan untuk mengerjakan sesuatu yang belum sempat dilakukan saat sedang sibuk bekerja di luar rumah.
4. Menjaga agar tetap berpikir positif.
Mencoba untuk memikirkan pandemi ini ke arah yang lebih positif, seperti dapat berkumpul bersama keluarga, menjadi ajang untuk istirahat sejenak dari segala aktivitas kesibukan harian, atau dapat melakukan suatu hal baru yang sebelumnya tidak dapat dilakukan. Tetap menjaga pikiran positif ini diperlukan karena akan menjaga kesehatan mental kita.
Pada 29 Maret 2020, Duta Besar WHO untuk strategi global, Raymond G. Chambers menuliskan pada akun twitternya, bahwa saat ini kita sedang berada pada saat krusial di tengah pandemi, dan mengajak orang-orang untuk mengisi waktu dengan bermain games berikut dengan menyertakan tagar #PlayApartTogether.
Kami juga memiliki games yang seru buat kamu dan bisa dibagikan ke teman-teman kamu.
Source: sehatq.com, businessinsider.com
Terimakasih dengan begini saya tidak cemas lagi
-2016